كيف تجعل من السهل الاستيقاظ مبكرًا

يواجه الكثير من الناس صعوبات حقيقية إذا اضطروا إلى الاستيقاظ مبكرًا. ومع ذلك ، إذا جعلت من الاستيقاظ في وقت أبكر من المعتاد قاعدة ، فمن المحتمل أن تتفاجأ من مقدار الوقت المتاح لديك حتى تتمكن من إكمال جميع المهام المخطط لها. يعتبر الاستيقاظ في الساعات الأولى عادة جيدة جدًا. يمكن أن يجلب الكثير من النشاط والطاقة في حياتك.

ومع ذلك ، من المهم لهذا أن الاستيقاظ في الصباح لن يسبب لك أي مشاكل. لتحقيق ذلك ، من المهم اتباع عدد من الإرشادات. أولاً ، اضبط المنبه على كل يوم في نفس الوقت بالضبط. من المهم تكوين عادة لنفسك يجب أن يستيقظ فيها الجسم في وقت محدد بدقة. بالطبع ، في الأيام الأولى ، يمكنك ملاحظة مقاومة معينة من جسمك.

ومع ذلك ، في المستقبل ، سيكون من الأسهل بكثير الاستيقاظ في الساعة المحددة. حتى لو بدت هذه المهمة صعبة للغاية بالنسبة لك ، فلا تحيد عن خطة العمل المخطط لها واستمر في الاستيقاظ مبكرًا. مراقبة أوقات الاستيقاظ وعطلات نهاية الأسبوع. إن العادة الراسخة بعمق في الاستيقاظ في ساعة مبكرة ستعيد حتماً ترتيب ساعتك "الداخلية".

بعد فترة زمنية معينة ، ستتمكن ، لدهشتك ، من ملاحظة أنك تستيقظ بالفعل في الوقت المناسب ، حتى بدون المنبه. تحتوي العديد من المنبهات الحديثة على ميزة تسمى الغفوة. يستخدمه معظم الناس بنشاط للنقع في السرير لمدة دقيقتين على الأقل. ومع ذلك ، فإن هذا يعقد فقط عملية الصحوة.

إذا كنت غير قادر على الاستيقاظ بأول صوت للمنبه ، فيمكنك اللجوء إلى هذه الطريقة. ضع المنبه بعيدًا عن سريرك ، ويفضل أن يكون في الزاوية الخلفية للغرفة. عندما يصدر صوتًا ، سيتعين عليك النهوض من السرير لكتم أصواته. من غير المحتمل أن تزحف بعد ذلك تحت بطانية دافئة مرة أخرى. من أجل الاستيقاظ بنجاح وبدون مشاكل في الساعات الأولى ، من المهم أن تفهم بنفسك سبب حاجتك إليها. يمكنك محاولة تطبيق و ضوء المنبه.

بمعنى آخر ، يجب أن تسترشد برغبة صادقة في لحظة الاستيقاظ. وكلما كان هذا الدافع أقوى وأكثر وضوحًا ، زادت سرعة قدرتك على التخلص من النوم العميق والقيلولة. بشكل واضح قدر الإمكان كل صباح ، حدد هدفًا تحتاج من أجله إلى النهوض من السرير مبكرًا. ستلاحظ أن استيقاظك أصبح أسهل.

من أجل الاستيقاظ بسهولة في الصباح ، من المهم أن تقرر استيقاظك بالفعل في المساء قبل النوم. بمجرد أن تشعر أنك تقع في أسرار النوم ، قرر بالضبط الوقت الذي تحتاجه للاستيقاظ صباح الغد. من المهم التركيز قدر الإمكان على هذه اللحظة. سيسهل ذلك الاستيقاظ في الساعة المحددة.

لكي تكون قادرًا على الاستيقاظ في حالة ممتازة ، من المهم أن تذهب إلى الفراش عندما تشعر بوضوح بالتعب في جسمك. الرأي خاطئ بأنه كلما نمت مبكرًا ، كلما استيقظ الجسم مبكرًا. في الواقع ، الوقت الذي يقضيه النوم يفوق بكثير احتياجات الجسم الضرورية. هذا هو السبب في أنه من الأفضل أن تذهب إلى الفراش عندما تشعر بالتعب الحقيقي.

ستكون عملية الاستيقاظ في الصباح أسهل إذا أدخلت تمارين الصباح في ممارستك اليومية. هذا يساعد على الشعور بزيادة القوة والطاقة غير المسبوقة. جسدك ، الذي لا يزال يحلم دون وعي ، يحتاج حقًا إلى هذا. مجموعة صغيرة من التمارين النشطة مثالية لمثل هذه الجمباز.بعد الحركات الأولى ، يمكنك الشعور بأن حالة النعاس تمر.

يعمل أيضًا بشكل رائع ، إيقاظ الجسم ، دش بارد أو متباين. يمكن استبداله بالغسيل البسيط بالماء البارد. لكي تكون عملية الاستيقاظ ممتعة ، من المهم خلق البيئة المناسبة لها. لا أريد على وجه الخصوص الزحف من تحت بطانية دافئة في الشتاء. لذلك يجب التأكد من أن الغرفة تمتلئ بالضوء والدفء في الصباح. هذا يجعل جسمك أخف وزنا ومناسبا بشكل أفضل للنشاط على مدار اليوم.

أليكسي فيكتوروفيتش