كيف تمارس الرياضة في سن 16 |
|
Mcooker: أفضل الوصفات عن الحياة النشطة
|
|
 ممارسة الرياضة هي ضمانة للشباب الطويل. لكن من المهم معرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح في سن 16.
تمارين رياضية
لبدء ممارسة الرياضة في سن 16 ، عليك أن تعرف كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح. لأنه إذا لم تطيع مدربك ، فقد تتأذى.
لا تتضمن الرياضة تمرينًا سريعًا وقاسيًا. هذا يؤدي فقط إلى كدمات وتمدد عضلي وكسور.
النتيجة الجيدة تتطلب عملاً دقيقاً. لا يمكنك المبالغة في ذلك ، فهو ضار بالصحة ، يجب عليك دائمًا ترك وقت للراحة. حتى الشخص المحترف في هذا العمل يمكن أن يصاب بجروح بالغة إذا تدرب كثيرًا. لذلك ، الباقي هو ضمان مهم للنجاح.
نعم ، في الواقع ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى مضاعفات. لكن لا يمكن القول إن الرياضة ضارة بالصحة. لأنه في أي رياضة ، حتى الرياضة السهلة مثل اللياقة البدنية ، فأنت بحاجة إلى تكتيكات التمرين الصحيحة.
إذا لم تنجح التدريبات على الإطلاق ولم تكن هناك نتيجة ، فمن الضروري ببساطة الاتصال بأخصائي.
الخوف هو الذي يمنعك من تحقيق أهدافك. يخاف الكثير من الناس من التعرض لإصابة ما بسبب الفصول الدراسية ، لذا فإن كلمة "رياضة" كلمة مروعة بالنسبة لهم. ولكن إذا وجدت مدربًا جيدًا ومثبتًا ، فيمكنك أن تشعر بالهدوء وتتوقع النتائج. الشيء الرئيسي هو أن يكون لديك هدف ورغبة في السعي لتحقيقه. يجب أن يفكر المدرب الجيد دائمًا في التمارين الأفضل للقيام بها ، والتي هي أكثر فعالية ، وجديدة. لهذا هم مدربون بشكل خاص ، لذلك لا يوجد ما يخشونه.
التغذية السليمة
بالإضافة إلى التمرين ، تحتاج أيضًا إلى تناول الطعام بشكل صحيح. يحتاج جسمنا دائمًا إلى الغذاء لأنه يعيد الطاقة والقوة. بعد كل شيء ، تعتمد حالة الجسم على الطعام. لكن من المهم أن تعرف بالضبط ما تحتاج إلى تناوله. لماذا عليك أن تعرف هذا؟
أولاً ، إذا كنت تأكل الوجبات السريعة ، فمن الممكن أن تعطل المعدة. نتيجة لذلك ، بدلاً من ممارسة الرياضة ، يجب أن تتم معالجتك.
ثانيًا ، إذا كان النظام الغذائي غير صحي ، فسيتم ببساطة تسوية الوقت الذي تقضيه في التمارين الرياضية.
على سبيل المثال ، إذا كان هناك هدف - خسارة أرطال زائدة ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة لهذا الغرض. ولكن هل ستكون هناك نتيجة إذا اتباع نظام غذائي خاطئ؟ بالطبع لا. لذلك ، لا تنسى التغذية السليمة. انها مهمة جدا.
إذا كانت هناك صعوبات في رفض الطعام اليومي ، فمن الأفضل أولاً إيجاد أخصائي تغذية جيد والتشاور معه. ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تقصر نفسك على نظام غذائي صارم ، فقد يؤدي ذلك إلى أمراض شديدة في المعدة وسوء الصحة.
سيخبرك أي رياضي أن نقص السعرات الحرارية في الجسم سيؤثر على صحتك. لذلك ، من الضروري التحول تدريجياً إلى التغذية السليمة.
أفضل مكان لممارسة الرياضة
أين من الأفضل ممارسة الرياضة - في المنزل أم في صالة الألعاب الرياضية؟
بالنسبة لأولئك الذين هم كسالى للغاية للقيام بالتمارين في الصباح ، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية سيطور من الانضباط والمسؤولية. أيضًا ، سيتمكن الخبراء الجيدون في هذا الأمر من مساعدتك في التغلب على الخوف من خلال القيام ببعض التمارين الجديدة ، وسوف يخبروك ما هي أفضل طريقة تحتاجها.
إذا لم يكن هناك دافع كافٍ لممارسة الرياضة ، فمن الممكن في صالة الألعاب الرياضية العثور على أشخاص متشابهين في التفكير لديهم نفس الاهتمامات الرياضية. هذا سبب آخر لتكوين صداقات جديدة.
مثل هذا القرار - الدراسة في المنزل ، هو أيضًا فكرة جيدة! يمكنك توفير الوقت والمال.
في المنزل ، من السهل أن تدرس في الجو الذي تريده بالضبط ، وليس في صالة الألعاب الرياضية. يمكنك أيضًا العثور على تمارين على الإنترنت يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل.
إذا كان المنزل محاطًا باستمرار بالوجبات السريعة ، فقم بالركض إلى القاعة. لأنه في القاعة لن يكون هناك إغراء لتناول شيء لذيذ.
ميزة كبيرة للصالة الرياضية هي أن المدرب سيراقب الإجراءات المتخذة ، والتي يمكن أن تمنع أي إصابة ، على عكس المنزل.
لذلك ، بعد قراءة إيجابيات وسلبيات ممارسة الرياضة في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، عليك فقط اختيار المكان الأفضل لممارستها. لأن لكل شخص وجهات نظره الخاصة حول البيئة البشرية.
ريزانوفا د.
|
