الحياة النشطة

التصلب هو عنصر مهم في الثقافة البدنية إلى جانب مكونات مثل النظافة الشخصية ومجموعة من التمارين البدنية ورياضات الهواة.

في عملية التصلب ، لا يتم تحسين أنظمة التنظيم الحراري فحسب ، بل يتم أيضًا تحسين عدد من الأنظمة الوظيفية الأخرى للجسم (القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العصبي ونظام الدم والمناعة وما إلى ذلك). لذلك ، فإن الأشخاص المتصلبين لا يمرضون بشكل أقل فحسب ، بل يعانون باستمرار من صحة جيدة ومزاج وحيوية.

متى يبدأ الرجال في فقدان الأرض؟ يعتقد العلماء - بعد أربعين عاما. وراء هذه "الحدود" غالبًا ما يبدأ القلب في الشعور بنفسه. وهو ، كما تعلم ، المقياس الأكثر حساسية لصحتنا. أين العلاقة بين العمر وأمراض القلب؟ كيف يمكن التعامل معهم؟

عندما يتعلق الأمر بالعطلات الصيفية ، فإننا غالبًا ما نساوي بين الاستحمام الشمسي والرغبة في الحصول على تان برونزي. علاوة على ذلك ، يعتبر الكثيرون أن الدباغة نوع من المؤشرات ومؤشر على الصحة الجيدة. إلى حد ما ، يمكن للمرء أن يتفق مع هذا ، على الرغم من أن جوهر الأمر ليس على الإطلاق باللون البني للغاية للجلد.

عند الحديث عن نمط حياة صحي ، هناك عدد من التوصيات المهمة ، والتي من الضروري مراعاتها للكشف الشامل عن القدرات الفسيولوجية للجسم ، والاستخدام الكامل لآلياته التكيفية في اتصال مع جميع العوامل المتنوعة للواقع المحيط (البيولوجي ، الطبيعي ، الاجتماعي). بادئ ذي بدء ، يجب إبراز العناصر الرئيسية التالية:

الإيقاع يحكم العالم. يوجد الإيقاع في كل شيء: في حركة الكواكب ورفرفة جناحي الفراشة ، وفي سقوط قطرات المطر ونمو أذن القمح. تخضع حياة الإنسان أيضًا لإيقاع معين.

الجري التحمل هو مصدر قوي للصحة. مصدر مفيد بنفس القدر لمعظم الناس. ومن أجل استخدامه ، لا يلزم في الأساس بذل جهود فائقة.

غالبًا ما نشعر بالدهشة من قدرة فناني السيرك على المشي معصوبي الأعين على طول سلك رفيع ، أو التوازن على لوحة صغيرة مثبتة على العديد من البكرات ، أو ركوب عجلة واحدة من الدراجة ، والتناوب مع الأرجل واليدين.

في البداية كان هناك سباق. وفقًا لمؤرخي الرياضة ، نظم سلف الألعاب الأولمبية القديمة ، هرقل ، تكريمًا لانتصاره على الملك أوجياس ، سباقًا بين إخوته. وبحسب الأسطورة ، فقد رسم مكانًا للسور ، ووضع قدمه اليمنى بجوار الخط ، ثم وضع قدمه اليسرى عليه وكرر هذا 599 مرة.

مما لا شك فيه ، أن كل واحد منا ، على الأقل مرة واحدة في حياته ، ينظر في المرآة ، يعتقد أن الوقت قد حان لتغيير شيء ما في نفسه ، والتخلص من العادات السيئة ، والحصول على اللياقة البدنية ، واتباع نظام غذائي.

لا يهم المكان الذي تعيش فيه - في الشمال أو في الجنوب ، على أي حال الشمس ضارة ببشرتك. تجف أشعتها وتعزز ظهور التصبغ والعمر وما إلى ذلك.

ممارسة الرياضة هي ضمانة للشباب الطويل. لكن من المهم معرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح في سن 16.

اليوغا هي أحد مجالات أسلوب الحياة الصحي التي تساعد على الحفاظ على لياقتك. من الصعب جدًا أن تبدأ في فعل ذلك بنفسك. في هذا الاتجاه ، من المهم أن تتقن ليس فقط جسمك ، ولكن أيضًا أسلوب أداء التمارين.

الاستثمار في جسمك هو استثمار جيد. دائمًا ما يكون الجسم الجميل والمنغم في الموضة. لذلك فإن الأمر يستحق إزالة الكسل والسعي إلى أشكال جميلة وجذابة.

لا يقتصر عمل الجسم على التدريب والتمارين الرياضية فحسب ، بل يتعلق أيضًا بالعناية بالجسم قبل وبعد التدريب.

أنشطة ما قبل التمرين.

يشعر الباحثون المعاصرون في أستراليا بقلق بالغ إزاء تأثير امتلاك سيارة على أصحابها. لا يخفى على أحد أن الأشخاص الذين يضطرون للعمل في وسائل النقل العام هم أقل عرضة لخطر اكتساب أرطال إضافية من أولئك الذين لديهم سياراتهم الخاصة تتناول هذه المقالة كيفية تجنب العواقب الضارة لأصحاب السيارات؟

كن بالحجم المناسب.

أشار أحد مؤلفي الدراسات في معهد ملبورن تاكيمي سوجياما إلى أنه مع الاستخدام اليومي للسيارة والنشاط البدني العالي في أوقات الفراغ ، فإن زيادة الوزن أمر لا مفر منه.

يعرف الكثير من الناس فوائد اللياقة. التدريبات المنتظمة تجعل الشخصية رياضية ، وتحسن الرفاهية ، وتعطي الثقة بالنفس ، وتطور القوة والقدرة على التحمل. لكن هذا المقال لا يتعلق بذلك. على الرغم من كل مزاياها ، فإن اللياقة البدنية لها عدد من العيوب. لذلك ، سنتحدث عنها بعد ذلك ، أي كيفية التغلب عليها.

أهم أنواع الإجراءات المائية المستخدمة لتقوية الجسم هي التدليك ، الغمس ، الاستحمام ، الاستحمام في البحر والنهر. أبسط إجراء للمياه هو التدليك. يتم الفرك بإسفنجة أو قطعة قماش مغموسة في الماء. يجب أن تكون درجة حرارته للإجراءات الأولى 32x-34x درجة على الأقل ، لكن في المستقبل من الضروري تقليلها تدريجيًا ، بحيث تصل إلى 20-12 درجة. للتدليك ، يمكنك استخدام المياه العذبة العادية ، لتفاعل الجلد أقوى - مياه البحر.

نمط الحياة الصحي هذه الأيام هو صنم. من المرموق جدًا اتباع إرشادات الموضة المختلفة. على سبيل المثال ، لا يمكنك شرب الشاي الأسود ، فقط الشاي الأخضر. الركض الصباحي والحبوب الغذائية. النوم بمعدة فارغة. الوجبة الأخيرة الساعة 6 مساءً. وإذا كنت تريد شاي حلو مع ساندويتش الساعة العاشرة؟

كل شخص يسعى ليعيش حياة طويلة وسعيدة. لا شك أن من أهم مقومات السعادة الصحة. يتفق الكثيرون مع القول بأن المتسول السليم يكون أسعد من الرجل الثري المريض. إن العلاقة بين مستوى النشاط البدني ومتوسط ​​العمر المتوقع معروفة منذ وقت طويل.

أعراض مثل التنميل في الرقبة ، وشد الألم بين لوحي الكتف ، والمغص في أسفل الظهر مألوفة لمعظم الأشخاص الذين يعملون في المكتب. لسوء الحظ ، فإن السبب الرئيسي لكل هذه الأمراض هو سوء تنظيم مكان العمل.

بمجرد حلول الأيام الدافئة ، ننجذب على الفور إلى الخزان: تحدث مع الأصدقاء واحرص على أخذ حمام شمس. لكن من الضروري فهم المخاطر الناشئة فيما يتعلق بهذا ، ومحاولة تقليلها.