"لا تمنح أطفالك الحلوى كمكافأة": عن تقليل السكر في وجبات الأطفال

حذرت منظمة الصحة العامة في بريطانيا العظمى الآباء الإنجليز من أن الوقت قد حان للتخلص من عادات الأكل السيئة. يأكل الأطفال ثلاث وجبات في اليوم ولا يمكن القول أن هذا يحسن صحتهم. من أجل عدم تقويضها وعدم مواجهة الوزن الزائد ، يجب أن يكون الآباء أكثر صرامة مع أطفالهم. سُئل قراء صحيفة The Guardian البريطانية عن رأيهم في ذلك ، وإليكم بعض الإجابات.

"لا تمنح الأطفال الحلوى كمكافأة": ماريا كارانيكا موراي ، 42 ، نوتنغهام

بعد المدرسة نعطي الطفل شطيرة من الفاكهة أو الخضار أو الجبن. التوقيت مثالي: عندما يعود ابننا من المدرسة مع أصدقائه ، يكون متعبًا لدرجة أنه سيأكل أي شيء. حتى يمكنك تعريفه على شيء جديد. يعتاد الأطفال أيضًا على تصور الحلويات كمكافأة - ونعلمهم نحن أنفسنا القيام بذلك. أحاول ألا أفعل هذا وآمل أن يحترم أجدادي قراري. يمكننا تعليمهم التعامل مع الفواكه بهذه الطريقة!

في أغلب الأحيان ، يأكل الأطفال بقدر ما يحتاجون بالضبط. لاحظت بسرعة أنه إذا لم يكن ابني جائعًا ، فلن يطلب الحلوى وقد يرفض حتى الحلوى. إنها عادة جيدة ، لكننا نتخلص منها مع تقدمنا ​​في السن. الأكل الجيد والكافي أهم بكثير من تناول الطبق كله. ربما لا يكون السؤال هو كيفية الحد من وجبات الأطفال الخفيفة ، ولكن كيف نجعلهم يحبون ويعودون على الأكل الصحي. وهذا يعني أن التنوع والانتظام والعادات الجيدة يجب أن تمتد لتشمل جميع أفراد الأسرة.

"يحصلون على وجبة خفيفة واحدة فقط ، لكن يمكنهم الاختيار": Amber ، ألمانيا

ندعو الأطفال لاختيار ما يريدون أن يأكلوه بأنفسهم: نقرأ الملصقات بصوت عالٍ ، ولا ننسى محتوى المكملات الإلكترونية والجلوكوز والفركتوز. لقد وضعنا قاعدة: وجبة خفيفة واحدة فقط وهذا كل شيء. هم أنفسهم يختارون الشخص الذي يحبونه ، والخيار متنوع للغاية. نعلم جميعًا أن عمليات الحظر ليست دائمًا فعالة.

"لا تأخذ الأطفال الصغار إلى محلات السوبر ماركت!" مادلين ويستال ، 61 عاما ، جزيرة مان ، اسكتلندا

لا تأخذ الأطفال الصغار إلى السوبر ماركت! لا تشتري لهم ما لا يجب أن يأكلوه ، واتبع القواعد الخاصة بك: لا تشتري رقائق البطاطس ، فلا تقلق ، حتى في أيام العطلات. ولا تأكلوا ما حرمتم أولادكم من أكله! يبدو لي أن مثالًا جيدًا للأطفال في سن مبكرة جدًا قد يعود ليطاردهم في المستقبل البعيد. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن المراهقين يأكلون كل ما يأتي في طريقهم. سيكون من الأسهل إذا كان لدى المدرسة خبراء تغذية متخصصون لمساعدة أولياء أمور أطفال المدارس الابتدائية. سيكون أطباء الأسنان والمحادثات المنتظمة مفيدة أيضًا.

قاعدة أساسية: لا تمنحهم نفس الوجبة الخفيفة يومين على التوالي: نيل ويلش ، هامبشاير

لدينا قائمة بالوجبات الخفيفة التي يمكن للأطفال الاحتفاظ بها في الثلاجة. لديهم وجبتان خفيفتان يوميًا من القائمة: بين الإفطار والغداء والعشاء (ولكن ليس في غضون ساعة بعد الأكل). القاعدة الأساسية هي عدم إعطائهم نفس الوجبة الخفيفة لمدة يومين على التوالي للحفاظ على التنوع. عندما لا يتبقى أي وجبة خفيفة في الثلاجة ، نقوم بشطبها من القائمة حتى نشتري واحدة جديدة.

"نحاول تقديم الحلويات في نفس الوقت": غاري إم ، 29 ، يوركشاير

بصرف النظر عن المناسبات الخاصة (مثل حفلات أعياد الميلاد) ، عادة ما نقدم الحلويات مرة واحدة في اليوم: بعد العشاء مباشرة. لقد فعلنا ذلك منذ عدة سنوات حتى الآن ، وتوقف طفلنا عن طلب الوجبات الخفيفة والمشروبات خارج هذا الوقت.إنها تعرف بالضبط متى تسأل ولا تنزعج إذا طلبنا منها الانتظار لتناول وجبة خفيفة قبل العشاء (على سبيل المثال ، عندما ترى الحلوى في السوبر ماركت في السوبر ماركت).

حاول الالتزام بجدولك الزمني. نحن جميعًا أناس معتادون ، وكأي روتين آخر ، سوف يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود عليه. ولكن بمجرد أن تتخذ الخطوة الأولى ، ستندهش من السرعة التي يبدأ بها طفلك في دعمك والتحكم فيك بمفرده! حسنًا ، وآخر شيء: يجب أن تتصرف تمامًا كما يجب أن يتصرف أطفالك. لا جدوى من القول إنه لا ينبغي لهم تناول علبة رقائق أو أي قطعة شوكولاتة إذا انتهكت هذه القاعدة بنفسك

جاستين أ.